¿En que beneficia la meditación?

La gente utiliza la meditación para trascender del estrés a la paz

Cuando hay pensamientos negativos, momentos tensos, llenos de estrés, trastornos emocionales, las personas suelen poner en práctica la meditación para ir más allá y poder encontrar paz y claridad. Con el paso del tiempo, la meditación se ha visto transformada y ha logrado crear varias formas de meditar. Al punto de que hay infinitas tradiciones e incluso tecnológicas. A pesar de que se da en muchas modalidades, su único objetivo es desarrollar la conciencia y expandirla buscando la paz interior.

La meditación trae consigo muchas bondades y la aplican a muchas situaciones. Entre las razones por las cuales se recurre a la meditación, se encuentran las personas a las que se les recomienda para regular la presión arterial, controlar el estrés, conseguir un sueño reparador y otras similares que busquen estabilizar el ritmo de vida que posiblemente se haya visto acelerado. También es usado por personas que hayan tenido algún episodio doloroso y busquen calmar su mente con la meditación. También, para mejorar la capacidad de concentración.

Los beneficios de la meditación y alcanzar el objetivo, dependerá del meditador. Es muy diferente que una persona medite solo cuando tiene un momento de angustia a los beneficios en todos los aspectos que recibirá una persona que lo haga un habito y que todos los días tenga su momento de meditación.

Beneficios

Reduce la producción de de las hormonas de estrés, el cortisol y la adrenalina.  Esto es igual a aliviar el estrés y la ansiedad.

• Regula la presión arterial e hipertensión.
• Regula los niveles de colesterol
• Mejor administración del oxigeno en todo el cuerpo. Esto suma una vitalidad increíble.
• Acelera la producción de la hormona DHE que es la encargada del antienvejecimiento.
• Alcanzar las horas necesarias de sueño para que este sea completamente reparador.

Existen estudios que confirman que ocho semanas de meditación, además de dar tranquilidad den las personas, producen cambios en zonas del cerebro relacionadas a la memoria, la empatía, los sentidos, además de reducir el estrés. Materializando lo dicho, la meditación ayuda a lograr un equilibrio emocional ante las diferentes situaciones que diariamente se presentan.

Como meditar

• Toma un momento del día y sigue estos pasos
• Escoge un ambiente tranquilo. Lo puedes crear en cualquier espacio de tu casa y procurar las buenas energías.
• Ropa cómoda o como mejor te sientas.
• Establece cuanto tiempo le dedicaras diarias a la meditación.
• Empieza haciendo estiramientos básicos.
• Encuentra la posición más cómoda.
• Cierra los ojos y empieza a pensar en aquello que te da paz.
• Sigue tu respiración administrándola y llevándola a todas las partes de tu cuerpo.
• Despeja tu mente de cualquier pensamiento negativo. Acá ejercitarás la concentración, pues lucharás para que nada te perturbe.
• Repite un mantra.
• Practica la visualización con un punto fijo que también te ayudará con la concentración.
• Explora y piensa en el bienestar de tu cuerpo.

Recuerda cumplir la rutina a la hora específica todos los días. Súmale un estilo de vida saludable y ponla en práctica en todas las actividades que realizas cotidianamente.