Mantén tu peso ideal

Mantener tu peso ideal en diciembre ¡Es posible!

Diciembre que no solo se distingue por sus fiestas, por lo colorido y por más fiestas. Estamos en una temporada que se caracteriza por lo delicioso de la comida. Es una fecha en que cada región saca lo mejor de sí en cuanto a la gastronomía. Nosotros que no queremos quedarnos con las ganas. Hay personas que cuando llega este mes se aterrorizan por saber que pueden perder su peso ideal. Es cuestión de despreocuparse, cuando llevamos todo a la balanza, es posible disfrutar mientras que no nos descuidamos. Descubre cómo hacerlo.

Entendemos lo rica que es la comida de esta fecha, pero los excesos no solo pasan factura en la apariencia física sino en lo interno. En la salud en general, por ello hay que saber poner límites. Anteriormente comentamos sobre el colesterol bueno y el colesterol malo. Pues esta es una fecha en la que hay que tener mucho cuidado con el colesterol malo para no empezar el nuevo año con problemas de salud. En resumen, todo es posible, sencillamente conoce los limites. Para que no te quedes con las ganas de probar todos los bocados que se sirven en la mesa.

Esto resulta un poco más fácil de lo que parece. Solo necesitas disciplina y organización en cuanto a los menús que te harás para la fecha. No olvides la fuerza de voluntad, la tentación no es problema cuando se comprende la importancia de la salud y de cuidarnos.

Cuidado con el peso

La clave para mantener el peso en navidad es moderación y equilibrio. Si, ya lo habíamos mencionado pero acá te explicamos un poco mejor el donde y cuando aplicarlo. Cuando vayas de compras primero lleva una lista de lo que necesitas. Incluye las proteínas y la cantidad justa y necesaria. No tienes porque comprar de más si navidad es solo un mes. Además de que las cenas fuertes y donde más personas participan son dos veces solamente. Trabaja mucho la tentación para evitar caer en las adquisiciones innecesarias como las golosinas, dulces, postres e incluso licor de más.

¿Saltar las comidas? JAMÁS! Si perdiste esa voluntad y abusaste de la comida, la solución no es saltar ni la cena ni el desayuno ni ninguna hora de comida. El organismo se priva de recibir los nutrientes que necesita para regenerarse. Esto termina en ansiedad y solo te genera descontrol. Además de de interrumpir el proceso del organismo en cuanto a la digestión, etc. Cuando sea así, se resuelve con platos ligeros, no dejando de comer.

Cuando te ofrecen la gran cantidad de postres que se deleitan en diciembre, lo que debes hacer es comer una cantidad moderada y hacerlo solo en ocasiones especiales. En la cena, en la reunión, agasajo, etc pero no comerlo por ansiedad o por aburrimiento. Recuerda, equilibrio y moderación.

Para la ansiedad son perfectas las frutas. Cuando tengas “hambre” de seguro será ansiedad que la calmaras con alguna mandarina, limón, naranja, guayaba, uva, piña, frambuesa, entre otras. Las posadas navideñas no debes verla como ocasiones para comer hasta reventar, sino para convivir y compartir momentos con los seres especiales. Distráete conversando y poniéndote al día con aquellos que solo puedes ver en esta fecha, sin la necesidad de llegar o de pensar que el objetivo es la comida. No importa si eres el anfitrión o el invitado.

Alternativas

Lo que no podemos evitar es que en estas fechas las comidas son pesadas y grandes. Para ello, una de las alternativas es hacer entradas ligeras como hortalizas, verduras o alguna sopa. Esto evitará que cuando llegue el plato fuerte, las ganas de devorar todo disminuyan y así no sentirás la sensación de pesadez.

Si la carne no puede faltar en tus platos, escoge recetas a base de pollo, pavo o pescado. Si te apetecen las carnes rojas, escoge las que sean menores en niveles de grasas y que el acompañante no deje de ser o una verdura o ensaladas.

La sazón y los condimentos de tus comidas pueden ser los habituales, incluso, lo que no es recomendable es inventar o abusar con los que no experimentas casi nunca. Se corre el riesgo de sufrir irritación o acidez estomacal y recuerda que no solo es para ti, de seguro tendrás invitados especiales.

A la hora de servir la cena, es que debes moderar las cantidades. Si algún integrante quiere repetir, puede hacerlo pero si te toca servir, coloca lo justo, lo moderado. Para los postres los puedes hacer a base de frutas que también aportaran nutrientes al cuerpo y que te ayudarán con la digestión.

Para las ansiedades, durante esta época prepara muchos tés de manzanilla, menta y anís. Si los consumes antes de dormir, te serán de mucha utilidad. Por supuesto, si sufres de problemas circulatorios, presión arterial, diabetes, colesterol, los suplementos naturales no puedes dejar de consumirlos y para mayor seguridad, puedes acudir al médico.

Finalmente, debes tener en cuenta que en diciembre se puede pecar con la comida, pero el resto del año es importante el cuidado. Recuerda que cuando entiendes que cuidarse es quererse, nada es problema.